Personal Training

Le personal trainer ou coach sportif a pour objectif d’améliorer votre forme physique générale et par conséquent votre santé. Cela implique des exercices physiques avec des instructions pour une bonne réalisation de ceux-ci. Il motive ses élèves à se fixer des objectifs et leur apporte un jugement sur leur faisabilité. Les coaches mesurent la force et les faiblesses de leurs élèves et évaluent leur forme physique. Ces évaluations sont de préférence réalisées avant et après un programme d’exercices pour mesurer l’amélioration de la condition physique. Ils peuvent également informer leurs clients sur leur bien-être, leur santé en général et leur donner des lignes directrices sur la nutrition.

La nutrition est une branche indissociable du coaching. Elle a pour but de proposer une alimentation adaptée à un individu ou à une population afin de maintenir, améliorer son état de santé ou de performance. Elle prend en compte : les choix alimentaires, les fréquences de consommation, l’état nutritionnel de la personne, les aspects sociaux et culturels, les habitudes de vie, ainsi que les moyens économiques. Elle a un rôle très important dans la prévention de certaines pathologies chroniques telles que l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, etc …

Le sport est un bienfait pour la santé avec différents impacts sur le plan physiologique, et sur le plan psychologique et social

Impacts Physiologiques :

• Cardio-vasculaire : le sport régule la tension artérielle et améliore la capacité cardiaque. Ceci par un mécanisme de vasodilatation diminuant les résistances dans les vaisseaux sanguins. Donc, pour un même effort, le cœur battra à une fréquence plus basse ainsi qu’au repos,
• Pulmonaire : l’activité physique contribue à améliorer la mobilité de la cage thoracique lorsqu’elle est réduite (cyphose dorsale, scoliose, tassements vertébraux, atrophie muscle respiratoire), et permet d’entretenir les muscles respiratoires (surtout le diaphragme), et donc d’augmenter la capacité respiratoire,
• Hormonal : le sport permet la libération d’endorphines créant une sensation de bien-être à la fin de l’effort, voir même d’euphorie => raison de l’addiction au sport,
• Métabolique : l’activité physique améliore le transit intestinal, le capital osseux (prévention de l’ostéoporose → la compression favorise l’ostéogénèse, le renforcement musculaire est bénéfique chez la femme ménopausée), diminue les problèmes de cholesterol et l’incidence du diabète,
• Augmentation de l’espérance de vie > à 6 ans par rapport à un sédentaire (une étude aux USA décrit que 10% des décès sont liés à la sédentarité).
• Physique: l’activité physique permet une meilleure coordination, une diminution des troubles posturaux, une augmentation de la force, de l’endurance et du volume musculaire ; la condition  physique participe par conséquent à la prévention des blessures et de diverses douleurs de hanche, de genoux, ou encore de dos. Elle améliore la qualité de vie et la santé, permet une meilleure tolérance à l’exercice lors des activités quotidiennes, des bienfaits non négligeables, pour vieillir en bonne santé. L’amélioration de la souplesse entretient la coordination, l’équilibre et par conséquent prévient les chutes. L’activité physique adaptée contribue à prévenir les troubles articulaires (une pratique régulière de l’activité sportive favorise la nutrition et la mobilité des cartilages et prévient ainsi les diverses douleurs articulaires et les problèmes d’arthrose).
• Améliore le sommeil : la fatigue physique garantit un sommeil profond et réparateur
• Stimulation de la mémorisation : gymmémoire (enchaînement d’actes moteurs simples). Originalité du concept: éveiller à nouveau des mécanismes de la mémorisation à travers des stimulations investissant le corps et non pas uniquement les processus mentaux. Implique l’individu globalement dans un projet d’actions qui réactivent toutes ses entrées sensorielles.

Impact psychologique et social :

• Aide importante contre la dépression, car donne un sentiment de compétence et de progression, une meilleure estime de soi,
• Le sport inculque par conséquent volonté et ténacité, qui sont 2 qualités nécessaires pour affronter les problèmes quotidiens,
• Le sport nécessite un dépassement de soi et engendre la recherche de performance et permet également de connaître ses limites,
• Dégoût de la cigarette
• Le corps s’amincit / se muscle et donne une meilleure silhouette, plus attirante,
• Action calmante du sport par les endorphines ainsi que par l’occupation de l’esprit sur autre chose que les problèmes de la vie courante.
• Le sport enseigne des valeurs éducatives : amitié, courage, sincérité, honneur, modestie, respect, contrôle de soi, politesse, …
• Le sport crée des liens sociaux : les associations et clubs sportifs rassemblent des individus qui partagent une même passion. Cela permet de créer des liens et d’élargir son cercle relationnel. Le sport est souvent à cet effet utilisé dans le cadre de la réintégration de personnes en marge de la société.
• Les personnes âgées vont de moins en moins sortir socialement. L’aspect relationnel est donc important. La possibilité d’échanger à propos de leurs douleurs ou problèmes, aux entraînements aura un effet rassurant.